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La actividad regular no sólo le ayudará a perder peso, sino que también desarrollará varias cualidades beneficiosas.
Los científicos han descubierto que la falta de movimiento repercute negativamente en nuestras funciones cognitivas. Mientras que el ejercicio regular reduce el riesgo de demencia y Alzheimer. La recomendación de hacer ejercicio para la salud cerebral forma parte de las directrices actuales de la OMS.
La actividad moderada estimula el flujo sanguíneo en el cerebro. Esto normaliza los vasos sanguíneos, aumenta la neurogénesis (formación de nuevas neuronas) y mejora la memoria a corto y largo plazo. Médicos e investigadores recomiendan favorecer el ejercicio aeróbico.
Natación
Una de las mejores opciones. Mejora la circulación sanguínea, desarrolla los pulmones y enriquece de oxígeno el cerebro y otros órganos. La natación reduce la inflamación del hipocampo (la parte del cerebro responsable de la memoria a corto plazo), disminuye el porcentaje de muerte celular y aumenta la tasa de supervivencia de las neuronas.
Además, el ejercicio ayuda a mejorar la visión. Esto se consigue reduciendo la tensión de los músculos oculares. Jugar con una pelota o un volante tiene el mismo efecto.
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